喝茶失眠怎么办？7个喝茶方法让你不失眠
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茶我们都很熟悉，它是我们生活中最常见的饮品之一，深受众多茶友们的青睐。相信很多人在喝茶时，都会有这样的困惑，生怕晚上会睡不着，因此更是不敢在晚上喝茶。茶叶的功效有很多，其中有助于提神就是之一。那么，究竟喝茶会失眠的主要原因是什么呢？有什么方法可以来解决呢？接下去跟着小编一起来看看吧。
喝茶 喝茶失眠主要原因： 大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。 茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响;每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。 这样喝茶，让你不失眠： 1、提前至睡前3-5小时饮茶 如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。 2、洗茶1-2遍 因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。 3、喝淡一点的茶 咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
喝茶 4、喝发酵程度高一些的茶 比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性;同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。 5、喝口感带甜的茶 茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。 6、喝熟茶、老茶 熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。 7、吃点甜食 偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。 睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试文中的方法。
喝茶 以上就是有关茶叶的知识介绍。茶叶中含有大量的咖啡碱，它有着提神醒脑的作用，因此在晚上饮用的话会有振奋人精神没有睡意的作用。如果实在想要喝茶，可以在睡前的3到5小时时饮用，这样可以让咖啡碱能够在体内发挥消失，就不会有失眠。亦或者是锦鲤喝一些发酵程度就高的茶叶，比如说红茶，这样可以降低咖啡碱的摄入含量，可以减少失眠的风险。
喝茶失眠怎么办 喝什么茶调理失眠
