饮酒有哪些小技巧?

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众所周知,饮酒伤身,生活中应该尽量避免饮酒过多的情况。但是中国的酒文化博大精深,以酒会友是古时候就开始流传下来的,至今一直盛行着。对于某些场合,比如应酬,比如亲友聚会,比如婚宴喜宴,由于高兴,或者出于种种无奈不得不喝,喝完之后又要头晕呕吐,简直折磨。但是很多人都不知道,其实喝酒也是有一些小技巧的,喝对了方法,就能减轻酒精对身体的伤害。那么,都有哪些小技巧呢?   1.避免空腹喝酒   酒精会对胃黏膜产生刺激使之充血、胃酸过渡分泌,这也是酒后呕吐、反酸的原因之一。另外,空腹状态会加速胃黏膜对酒精的吸收速度。   2.酒前喝点儿奶类、吃点儿杂粮
图:杂粮   酒前吃点儿食物使胃充盈,可以减慢胃黏膜对酒精的吸收速度,还可以选择喝些牛奶或酸奶,会在胃黏膜形成一层保护层,减轻酒精对胃黏膜的伤害。   吃东西的话可以选择在酒前吃点儿杂粮粥、杂粮馒头等食物,食用这些东西主要有两个用意:   A.主食中富含的淀粉到我们体内就会分解成葡萄糖,它到肝脏会合成一种物质?葡萄糖醛酸,可以帮助肝脏解毒,尤其是酒精带来的伤害。   B.酒精在体内代谢过程中需要维生素B1的参与,如果喝白酒,其中几乎不含维生素B1,所以补充维生素B1非常重要。而粗杂粮中维生素B1的含量比较丰富,酒前喝点儿杂粮粥或吃个杂粮馒头,这不是一举两得吗?   3.选择合适的酒类   如果不得不喝酒,请您选择合适的酒类。在所有的酒类中,红酒对身体的伤害最小。   除了酒精含量不高之外,还含有很多活性物质,如白藜芦醇、花青素、原花青素等等,对一些慢性病可能有预防作用。但是,绝对不是说喝红酒有益健康,而是在不得不喝酒的前提下,建议您选择红酒。
图:红酒   4.少量慢喝   先来说少的标准。中国营养学会给我们大众的建议是:如饮酒应限量!那么这个量是多少呢?   对于男性来讲每天不要超过25克酒精,女性不要超过15克酒精,也就是说喝葡萄酒时,男性不要超过250毫升,女性不要超过150毫升;或喝啤酒时,男性不要超过750毫升,女性不要超过450毫升;或喝白酒时,高度白酒男性不要超过50克,中度白酒男性不要超过75克,女性不要超过50克。   注意每种酒类之间的关系是“或”的关系,不是并列的,也就是每天只能喝一种酒。哪怕自己有一座酒庄也不能多喝……   我们的机体每小时只能代谢掉一听啤酒所含的酒精量,所以您喝酒的时候一定不要为了显示真性情而频频干杯,要给机体一个代谢酒精的时间,小口慢饮才是真的。   小酒怡情,大酒伤身,为了我们的健康,也为了避免喝醉之后当众出丑,我们还是要悠着点啊!
酒后小妙招 喝酒的小妙招

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